Iskustva sa nutricionistima u Srbiji - Šta treba da znate

U potrazi za idealnim načinom ishrane i zdravim gubitkom kilograma, mnogi se okreću profesionalnim nutricionistima. Međutim, iskustva su različita, a pitanja mnoga. U ovom članku ćemo razmotriti najčešće teme i dileme vezane za rad sa nutricionistima u našoj zemlji.

Testovi intolerancije na hranu

Mnogi koji odlaze na testove intolerancije na hranu često su zbunjeni rezultatima. Kao što jedan korisnik ističe: "Prošla sam na test intolerancije na hranu i od mnogobrojnih namirnica ne smem da jedem meso ajkule, kavijar i kajsije. Šta god to značilo." Ovo ukazuje na potrebu boljeg objašnjenja od strane stručnjaka.

Individualni pristup vs. šablonski jelovnici

Jedna od glavnih tema koja se provlači kroz iskustva korisnika je pitanje individualnosti jelovnika. Kako jedan korisnik primjećuje: "Kad odete kod bilo kog nutricioniste, jelovnik će sadržati hranu koju vi volite i koju smete da jedete u zavisnosti od stanja vašeg organizma." Međutim, mnogi navode da dobijaju gotovo identične planove ishrane.

Tipični obroci kod različitih nutricionista

Iz iskustava korisnika možemo izdvojiti neke zajedničke karakteristike:

• Dorucak: jaja ili integralni sendviči, ovsene pahuljice sa voćem
• Ručak: 180-200g mesa (junećeg, pilećeg, ribe) sa salatom
• Večera: salata sa povrćem i belim mesom
• Užine: voće (često u velikim količinama) ili orašasti plodovi

Cene usluga nutricionista

Cene variraju u zavisnosti od popularnosti nutricioniste i lokacije. Kako korisnici navode:

• Prvi pregled: od 2.500 do 12.000 dinara
• Kontrole: od 1.500 do 3.000 dinara
• Jelovnici: od 2.500 do 6.200 dinara

Neki poznati nutricionisti naplaćuju i do 110€ za prvi pregled, što mnogi smatraju previsokim.

Psihološki aspekt mršavljenja

Kao što neki korisnici ističu: "Nije sve u jelovniku. Ima nešto i u kontroli, stidu od neuspeha, motivaciji." Ovo ukazuje na važnost psihološkog pristupa u procesu gubitka kilograma.

Preporuke za one koji ne mogu da priušte nutricionistu

Za one koji ne mogu da priušte profesionalnu pomoć, korisnici daju sledeće savete:

1. Koristite BMI kalkulator da odredite idealnu težinu
2. Izračunajte svoje dnevne kalorijske potrebe
3. Instalirajte aplikaciju za praćenje unosa hrane
4. Povećajte unos povrća i salata
5. Smanjite belo brašno, šećer i prženu hranu
6. Podelite obroke na 4-5 manjih tokom dana

Zaključak

Kao što se vidi iz brojnih iskustava, ključ uspešnog gubitka kilograma leži u trajnoj promeni načina ishrane, a ne u privremenim režimima. Bilo da se odlučite za profesionalnu pomoć ili samostalno pravljenje jelovnika, važno je pronaći pristup koji odgovara vašem životnom stilu i zdravstvenom stanju.