Aromaterapija za početnike: Vodič kroz esencijalna ulja

Esencijalna ulja su prirodni ekstrakti biljaka koji nose miris, lekovita svojstva i energiju svoje izvorne biljke. Korišćena hiljadama godina u različitim kulturama, aromaterapija danas predstavlja popularan način za unapređenje fizičkog i mentalnog blagostanja.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilna selekcija ulja. Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils ili fragrance oils) jer ona nemaju terapeutska svojstva. Esencijalna ulja moraju biti:

• Pakovana u tamno staklo (braon ili kobalt plavo) da bi se sačuvala njihova svojstva
• Označena latinskim botaničkim imenom biljke (npr. Laurus nobilis umesto samo "lovor")
• Sa naznačenom zemljom porekla i metodom ekstrakcije
• Od proverenih proizvođača - izbegavajte ulja sa pijaca i privremenih tezgi

Bezbednosna pravila za korišćenje esencijalnih ulja

Esencijalna ulja su visoko koncentrovana i zahtevaju pažljivu upotrebu:

• Nikad ne koristite neizređena ulja direktno na kožu
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na pakovanju
• Posebnu opreznost pokažite ako ste u drugom stanju, imate zdravstvene probleme ili tretirate decu
• Čuvajte na hladnom, tamnom mestu, van domašaja dece

5 osvežavajućih mešavina esencijalnih ulja

Evo jednostavnih kombinacija koje možete probati:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Direktno udisanje iz bočice ili dodavanje u posudu sa toplom vodom. Efikasno za respiratorne probleme i glavobolje.

2. Aroma lampa

Dodajte 6-10 kapi ulja u vodu u isparivaču. Osvježava vazduh i stvara atmosferu.

3. Prirodni osveživač vazduha

U flašicu sa raspršivačem sipajte 4 dl vode i 50 kapi esencijalnog ulja.

4. Aromatična kupka

Mešajte 10-15 kapi ulja sa medom ili slatkom pavlakom pre dodavanja u vodu za kupanje.

5. Masažno ulje

U 10 ml bademovog ulja dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.

6. Komprese

U toploj ili hladnoj vodi razredite 6 kapi ulja, namočite gazu i stavite na problematično područje.

Primeri korišćenja pojedinih ulja

Lavanda - smiruje, pomaže kod nesanice, zacjeljuje rane i opekotine. Može se koristiti čak i kod dece.

Čajevac - snažan antiseptik, koristan kod infekcija kože i urinarnog trakta.

Kadulja - reguliše hormonalni sistem, korisna za ženske probleme i menopauzu.

Borovica - osvežava, čisti vazduh, koristi se kod respiratornih infekcija.

Eukaliptus - olakšava disanje, deluje antibakterijski.

Zlatna pravila aromaterapije

• Manje je više - poštujte preporučene doze
• Uvek testirajte ulje na manjem delu kože pre upotrebe
• Kombinujte ulja prema željenom efektu (opuštajuće, osvežavajuće, stimulativno)
• Pratite reakcije svog tela - svako reaguje drugačije
• Uživajte u procesu - aromaterapija treba da bude prijatno iskustvo

Aromaterapija nudi prirodno rešenje za mnoge svakodnevne probleme - od stresa i nesanice do bolova i problema sa kožom. Krenite sa jednostavnim kombinacijama i postepeno istražujte bogatstvo biljnih mirisa koji mogu unaprediti kvalitet vašeg života.