Šta uzrokuje škripanje i škljocanje zglobova? Rešenja i saveti

Mnogi ljudi primete da im zglobovi škljocaju, posebno u predelu kukova, kolena ili vrata. Ovi zvukovi mogu biti praćeni osećajem pomeranja, a ponekad i blagim bolom. Iako je ova pojava česta, razlozi mogu varirati, a rešenja nisu uvek jasna. U ovom članku ćemo razmotriti uzroke, potencijalne zdravstvene implikacije i načine za ublažavanje nelagodnosti.

Zašto zglobovi škljocaju?

Škljocanje zglobova može imati više uzroka:

• Mehanički pokreti – Kretanje zgloba može dovesti do stvaranja malih mehurića gasa u sinovijalnoj tečnosti, što prouzrokuje karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva – Tetive i ligamenti mogu se pomeriti preko kostiju, stvarajući škljocajući zvuk.
• Hronična oštećenja – Dugotrajna istrošenost hrskavice (kao kod artroze) može uzrokovati škripave zvuke.

Da li je škljocanje opasno?

U većini slučajeva, povremeno škljocanje je bezopasno, ali treba obratiti pažnju na sledeće znake:

• Ako je škljocanje praćeno jakim bolom, može biti znak oštećenja.
• Otežano kretanje ili osećaj "blokade" u zglobu zahtevaju medicinsku proveru.
• Kod starijih osoba, često škljocanje može ukazivati na artrozu.

Kako smanjiti nelagodnost?

Ako vas škljocanje zglobova brine, evo nekoliko korisnih saveta:

1. Redovna fizička aktivnost – Blage vežbe poput šetnje, plivanja ili joge mogu poboljšati pokretljivost i smanjiti zakočenost.
2. Ishrana bogata mineralima – Kalcijum i magnezijum igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova. Uključite u ishranu mlečne proizvode, orašaste plodove i zelene listove.
3. Hidratacija – Povedite unos vode da bi sinovijalna tečnost bolje podmazivala zglobove.
4. Konsultacija sa stručnjakom – Ako problemi traju, ortoped može dati tačnu dijagnozu i preporučiti terapiju.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se da se posavetujete sa lekarom ukoliko:

• Škljocanje postaje učestalo i bolno.
• Osećate ukočenost ili otežano kretanje.
• Prisutni su drugi simptomi, poput oticanja ili crvenila.

Zaključak

Škljocanje zglobova nije uvek razlog za paniku, ali ne treba ga zanemariti ako postane bolno ili ometajuće. Zdrav način života, pravilna ishrana i umereno vežbanje mogu značajno smanjiti nelagodnost. Ukoliko problemi traju, konsultacija sa lekarom je najbolji korak ka rešenju.