Kako Pripremiti Kožu za Sunce: Beta Karoten, Zasitni Faktori i Važni Saveti

Kako se leto bliži, pitanje kako se adekvatno pripremiti za izlaganje sunčanim zracima postaje sve aktuelnije. Mnogi se pitaju da li su mleka sa visokim faktorom zaštite dovoljna, kakav je značaj beta karoten kapsula, da li solarijumi imaju smisla, i kako se uopšte organizam može „spremiti“ za sunčanje. Ovo su sasvim opravdane nedoumice, jer je zdravlje naše kože na prvom mestu.

Zašto je Zaštita od Sunca Tako Važna?

Svaki dermatolog će vam reći da bi trebalo izbegavati direktno sunce, naročito u periodu između 10 i 16 časova. Čak i ako imate kožu koja lako tamni i ne gori, to ne znači da joj sunce ne šteti. Šteta od sunca se akumulira tokom godina - koza „pamti“ svako izlaganje. Ovo dugotrajno oštećenje dovodi do preranog starenja kože, pojave bora, a u najtežim slučajevima i do ozbiljnih zdravstvenih problema. Stoga je zaštita kremama sa visokim zaštitnim faktorom (SPF) obavezna čak i za vreme obične šetnje gradom.

Beta Karoten Kapsule: Da li Stvarno Pomažu?

Jedna od najčešćih metoda pripreme za sunčanje jeste uzimanje beta karoten kapsula. Ove tablete, koje se obično uzimaju nekoliko nedelja pre intenzivnog izlaganja suncu, imaju dvostruku ulogu. Prvo, doprinose boljoj otpornosti kože na UV zračenje, smanjujući rizik od crvenila i opekotina. Drugo, podstiču prirodno tamnjenje, dajući tenu lepu, zlatnu nijansu.

Mnogi korisnici su podelili svoja iskustva, navodeći da su, uz redovno uzimanje, uspeli da izbegnu crvenilo i da postignu ravnomerniju boju. Međutim, važno je napomenuti da efekat varira od osobe do osobe. Neki primećuju da boja ima blago narandžasti prizvuk, dok to drugi uopšte ne doživljavaju. Ključ je u redovnosti - tablete treba uzimati najmanje dve nedelje pre planiranog izlaganja, a poželjno je i tokom boravka na suncu. Takođe, one nisu zamena za spoljašnju zaštitu kremama, već doprinos celokupnoj zaštiti organizma iznutra.

Solarijumi: Da li imaju Smisla u Pripremi Kože?

Ideja da se koža „pripremi“ za more kratkim posetama solarijumu je prilično raširena. Međutim, stručnjaci su jedinstveni - solarijum nije dobra priprema. Veštačko UV zračenje iz solarijuma je takođe štetno, a koža koja je „pripremljena“ na ovaj način i dalje može lako da izgori na prirodnom suncu ako se ne maže kremom sa odgovarajućim faktorom. Štaviše, solarijumi samo doprinose akumuliranju oštećenja i povećavaju rizik od ozbiljnih bolesti kože.

Mleka i Krema sa Visokim Zaštitnim Faktorom: Osnovni Stub Zaštite

Bez obzira na sve pripreme, kremu sa zaštitnim faktorom morate koristiti uvek. Česta greška je mišljenje da su faktori preko 30 nepotrebni ili čak štetni. Iako postoje različita mišljenja, za većinu ljudi, naročito one sa svetlom kožom, faktor 30 do 50 je idealan tokom najintenzivnijeg sunčevog zračenja. Čak i u hladovini, ispod suncobrana, UV zraci se odbijaju od peska i vode, te vas mogu dosegnuti. Stoga je zaštita neophodna.

Tokom jula i avgusta, kada je koža već donekle adaptirana, mogu se koristiti nešto niži faktori, ali nikada ispod 15. Za decu je pak obavezan minimum faktor 30, a bebe do šest meseci ne bi trebalo uopšte izlagati direktnom suncu.

Suncobran i Ostale Mere Predostrožnosti

Pametno je izbegavati direktno sunce u pikovnim satima. Ako ste na plaži, boravak u hladu pod suncobranom je dobra ideja, ali imajte na umu da suncobran ne pruža potpunu zaštitu. Odbijeni zraci i dalje mogu da dospeju do vaše kože. Stoga je najbolje kombinovati zaštitu - širokog oboda šešir, naočare za sunce, pamučne majice koje prekrivaju ramena i naravno, redovna primena kreme za sunčanje.

Hidratacija i Nege posle Sunčanja

Jedan od najvažnijih, a često zanemarenih aspekata, je hidratacija. Tokom vrućih dana, neophodno je uneti najmanje tri litara vode dnevno. Alkohol i masna hrana mogu dodatno isušiti kožu, pa ih treba unositi s umerenošću. Nakon izlaganja suncu, koži je potrebna regeneracija. Proizvodi posle sunčanja (after-sun) koji sadrže hladne i hranljive sastojke, kao što je aloa vera, pomažu u smirivanju kože, ublažavaju crvenilo i održavaju je hidriranom i glatkom.

Šta Još Možete Uraditi za Svoju Kožu?

Osim spoljnje zaštite i suplemenata, zdrava ishrana igra veliku ulogu. Konzumiranje voća i povrća bogatog antioksidansima, poput šargarepe (prirodni izvor beta karotena), paradajza (likopen) i bobičastog voća, pomaže organizmu da se bolje nosi sa oksidativnim stresom koji sunce izaziva. Redovno očuvanje kože blagim pilingom pre sezone sunčanja može pomći da se postigne ravnomernija boja, ali nikada ne izvodite piling neposredno pre izlaska na sunce.

Zaključak: Svestan Odnos prema Suncu je Ključan

Sunce je izvor života i dobrog raspoloženja, ali zahteva poštovanje. Kombinacija unutrašnje pripreme (poput beta karoten kapsula i zdrave ishrane) i spoljašnje zaštite (krema sa visokim SPF-om, odgovarajuća odeća, izbegavanje sunca u najtoplijem delu dana) je jedini ispravan put. Ne postoji magična tableta ili krema koja će u potpunosti ukloniti rizik, ali pametnim ponašanjem možete uživati u lepom vremenu a da pri tome sačuvate zdravlje i lepotu svoje kože dugoročno.